Muitas pessoas são obrigadas a passar várias horas todos os dias olhando para uma
Estes são a forma do seu corpo de lhe dizer que seus olhos precisam de descanso, então parar de ignorar esses sinais e tentar estes métodos para reduzir a tensão ocular, se você não pode ficar longe do brilho de telas:
Melhorar a sua postura
A maneira como você está sentado poderia ser a razão por trás de seus olhos cansados, de acordo com a Segurança e Saúde Ocupacional Associação Americana. Antes de procurar software ou hardware soluções para o problema, verifique se a sua postura está correta. Em muitos casos, a tela está acima ou abaixo do nível dos olhos, o que leva a postura incorrecta.
A maneira como você está sentado poderia ser a razão por trás de seus olhos cansados, de acordo com a Segurança e Saúde Ocupacional Associação Americana. Antes de procurar software ou hardware soluções para o problema, verifique se a sua postura está correta. Em muitos casos, a tela está acima ou abaixo do nível dos olhos, o que leva a postura incorrecta.
Se você está esticando o pescoço ou curvar-se para olhar para a tela, você está forçando seus olhos. Tente usar um laptop stand ou mesmo apenas uma pilha de livros para levantar a tela ao nível dos olhos. Se a tela estiver acima do nível do olho, tente aumentar sua cadeira para trazer a tela ao nível dos olhos. Uma vez feito isso, tente alguns aplicativos que continuará a ajudar a reduzir a fadiga ocular.
20-20-20
A regra 20-20-20 é bastante eficaz em reduzir a tensão ocular.Simplificando, após cada 20 minutos de olhar para a tela, olhar para um objeto que é, pelo menos, 20 pés de distância por 20 segundos.
A regra 20-20-20 é bastante eficaz em reduzir a tensão ocular.Simplificando, após cada 20 minutos de olhar para a tela, olhar para um objeto que é, pelo menos, 20 pés de distância por 20 segundos.
Manter o controle desses vinte minutos pausas não é fácil, porém, especialmente quando você está no meio do trabalho, por isso sugerimos que você tente um aplicativo Web livre calledProtect sua visão. Veja como usá-lo.
1. Abra o Proteja sua visão site > clique em 20-20-20> selecione sua agenda pausa a partir do menu drop-down. Você pode ir com 20-20-20 (recomendado) ou 60-5 (cinco minutos de pausa a cada hora) ou Personalizado (onde você pode escolher a duração de cada pausa e o intervalo entre breaks).
2. Uma vez que o seu horário de interrupção é selecionada, clique no botão preto com o rótulo "Pedir permissão e notificação de teste"> Permitir (Chrome) ou Mostrar para esta sessão (Firefox)> Iniciar PYV. O site exige notificações de desktop, porque é assim que você lembra de fazer uma pausa. Notificações da área de trabalho são suportados no Firefox, Chrome e Safari.
3. Agora, um temporizador irá aparecer, mostrando-lhe o tempo até a sua próxima. Você pode desativar as notificações de som clicando no ícone de volume ao lado do timer. Uma vez que você ver uma notificação, clique nele e, em seguida, clique em Iniciar pausa. Agora sua tela ficará escura para a duração da pausa. Você deve olhar para um ponto, pelo menos, 20 pés de distância. Alternativamente, você pode clicar em Iniciar Olhos Ginástica na tela eo app mostra-lhe alguns exercícios para os olhos (os olhos se movem para cima e para baixo, etc.) que você pode rapidamente percorrer para reduzir a tensão ocular.
Proteja sua visão é um aplicativo bom, mas se você quer algo que escurece automaticamente sua tela a cada 20 minutos, em seguida, tentar FadeTop sobre o Windows ou TimeOuton Mac. Eles conseguir o mesmo resultado, e não exigem que você clicar em qualquer botão para começar o intervalo.
Recorte o Light Blue
Segundo o Conselho Vision, um dos maiores grupos de fabricantes e fornecedores da indústria óptica, a luz azul é uma das causas da fadiga visual digital. Para fazer o seu olho-friendly monitor, você pode ir para as configurações e ajustar as várias opções para reduzir a tensão ocular.
Segundo o Conselho Vision, um dos maiores grupos de fabricantes e fornecedores da indústria óptica, a luz azul é uma das causas da fadiga visual digital. Para fazer o seu olho-friendly monitor, você pode ir para as configurações e ajustar as várias opções para reduzir a tensão ocular.
A primeira coisa que você deve fazer é definir o brilho eo contraste para um nível confortável. Se o seu local de trabalho não tem muita luz natural, então você pode querer cortar a luz azul em seu visor para dar a seus olhos algum alívio muito necessário. Você pode fazer isso manualmente, alterando as configurações de vídeo, mas isso não é para todos.
Uma alternativa é f.lux - um programa gratuito para Windows, Mac, Linux e jailbrokeniPhones e iPads. Veja como usá-lo.
1. Baixe f.lux e instalá-lo em seu computador.
2. Uma vez instalado, uma janela será aberta, onde f.lux tentará determinar a sua localização. Se não puder fazer isso, clique em Configurações> Alterar> digite o nome de sua cidade> clique em OK.Isso é tudo que você precisa fazer. F.lux vai cuidar de tudo o resto.
3. f.lux executado em segundo plano e ajusta as configurações de exibição do seu monitor para refletir a hora do dia. Isso pode fazer sua tela parecer estranho, mas você vai se acostumar com isso em breve. Ele é executado na bandeja do sistema, assim você pode botão direito do mouse no ícone e desativá-lo por uma hora, ou para uma aplicação em particular, se você está fazendo um trabalho sensível à cor, como edição de imagem no seu monitor. Se você está assistindo a filmes, ele tem um modo de filme que faz com que as cores ficam melhor.
Hardware
Enquanto as soluções mencionadas acima deve ser bom o suficiente para a maioria das situações, você pode querer considerar a compra de aparelhos com telas anti-reflexo para reduzir a tensão em seus olhos. Se você não tiver feito isso, você pode comprar-se um revestimento de tela anti-reflexo. Nós testamos um filtro anti-reflexo da 3M em nossos laptops e achei que ser bastante eficaz.
Enquanto as soluções mencionadas acima deve ser bom o suficiente para a maioria das situações, você pode querer considerar a compra de aparelhos com telas anti-reflexo para reduzir a tensão em seus olhos. Se você não tiver feito isso, você pode comprar-se um revestimento de tela anti-reflexo. Nós testamos um filtro anti-reflexo da 3M em nossos laptops e achei que ser bastante eficaz.
Se você estiver usando um dispositivo com uma tela reflexiva, você pode achar que é difícil de ver sua tela se ele é voltado para a luz. Filtros anti-reflexo são úteis nestas situações eo da 3M faz o trabalho como anunciado. Leva algum tempo para anexar à sua tela, mas isso é uma trabalheira de uma só vez. Revestimentos anti-reflexo de boa qualidade custam em qualquer lugar entre Rs. 1.000 e Rs. 2000.
Se isso não for uma opção, sugerimos que você visite um oftalmologista e obter-se um bom par de óculos anti-brilho. Algumas marcas (como Gunnar) também fazem óculos que deveriam ser particularmente útil para "síndrome da visão do computador." Enquanto não temos nenhuma experiência em primeira mão com estes produtos, você pode verificar nossos vários comentários na web.
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